Kakšne so prednosti igranja pickleballa za telesno pripravljenost?

2023-03-23

Pickleball je priljubljen šport, ki združuje elemente tenisa, badmintona in namiznega tenisa. Igra se igra na igrišču z mrežo in vključuje udarjanje majhne, perforirane plastične žoge preko mreže z uporabo vesla. Pickleball je v zadnjih letih pridobil na priljubljenosti zaradi svoje dostopnosti za igralce vseh starosti in ravni znanja ter številnih zdravstvenih koristi.

Tukaj je nekaj prednosti igranja pickleballa za telesno pripravljenost:

1. Zdravje srca in ožilja: Pickleball je hitra igra, ki zahteva nenehno gibanje in lahko zviša srčni utrip. To pomaga izboljšati zdravje srca in ožilja s krepitvijo srčne mišice, izboljšanjem krvnega pretoka in zmanjšanjem tveganja za bolezni srca, visok krvni tlak in možgansko kap.
2. Povečana vzdržljivost: Redno igranje pickleballa lahko poveča vzdržljivost in vzdržljivost. Igra zahteva kratke izbruhe energije, ki jim sledijo obdobja počitka, kar pomaga izboljšati aerobno zmogljivost in sčasoma poveča vzdržljivost.
3. Izboljšano ravnotežje in koordinacija: Pickleball vključuje hitre gibe in spremembe smeri, kar lahko pomaga izboljšati ravnotežje in koordinacijo. Igralci se morajo hitro premikati, da dosežejo žogo in jo vrnejo čez mrežo, kar zahteva dobro delovanje nog in koordinacijo.
4. Okrepljene mišice: Pickleball vključuje različne mišične skupine, vključno s tistimi v nogah, rokah, ramenih in jedru. Redna igra lahko privede do močnejših mišic, izboljšanega mišičnega tonusa in povečane gostote kosti.
5. Izboljšana prilagodljivost: gibi, potrebni za igranje pickleballa, lahko pomagajo izboljšati prilagodljivost in obseg gibanja. To lahko pomaga zmanjšati tveganje za poškodbe in izboljša splošno mobilnost.
6. Uravnavanje telesne teže: Pickleball lahko kuri kalorije in spodbuja hujšanje, zaradi česar je odlična možnost za tiste, ki želijo nadzorovati svojo težo. Po podatkih Ameriškega sveta za vadbo lahko 150-kilogramska oseba porabi do 400 kalorij na uro z igranjem žogice.
7. Zmanjšan stres: Telesna dejavnost, kot je žogica, lahko pomaga zmanjšati stres in izboljša razpoloženje. Vadba sprošča endorfine, ki lahko pomagajo izboljšati mentalno jasnost in povečajo občutek sreče in dobrega počutja.
8. Družbena interakcija: Pickleball se pogosto igra v skupinah, kar je priložnost za socialno interakcijo in vzpostavljanje odnosov. Socialni vidiki igre lahko pomagajo zmanjšati občutke osamljenosti in izoliranosti, izboljšajo samospoštovanje in spodbujajo občutek pripadnosti.

Skratka, žogica je zabaven in dostopen šport, ki ponuja številne koristi za zdravje. Redna igra lahko izboljša zdravje srca in ožilja, vzdržljivost, ravnotežje, koordinacijo, mišično moč in prožnost, pomaga pri uravnavanju telesne teže, zmanjša stres in spodbuja socialno interakcijo. Ne glede na to, ali se igra tekmovalno ali rekreativno, je pickleball odličen način, da ostanete aktivni, medtem ko uživate v času s prijatelji in družino.

Prejšnja:Ali obstajajo različne vrste pikleball žog in kako vplivajo na igro?

Naslednji:Kako lahko izboljšam svoje spretnosti žoganja?